背部训练有哪些常见的误区
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
下面为您列举一些常见的背部训练误区，避免这些误区，才能让背部训练的效果更好。
一：圆肩驼背
背部训练就是为了让肌肉承受到张力，这样才能促成肌肉生长，但是如果是圆肩驼背的话，在训练过程中背部的张力就会一下子消失，效果就很不好。所以在训练过程中姿势很重要，时刻谨记挺胸收腹，背部要挺直。
二：耸肩
这是个很难改变的习惯，在平常生活中习惯性的耸肩，在训练的时候不自觉的就耸起来了。耸肩的话，在训练过程中会过分使用斜方肌，减少了背部的发力，会导致背部承受重量不同，斜方肌承受重量过大导致肌肉酸疼效果不好。耸肩会使得背部肌肉承受不同，无法均衡训练。所以在锻炼时一定要保持沉肩，收紧肩胛骨，让背部肌肉均衡发力。
三：动作的不标准
好比如在进行背部下拉动作时，过分后仰。很多房健身朋友在做背部下拉动作时都会刻意的深深的向后躺，整个人都要躺下来，就感觉这样才会有效果。其实不是，这背部下拉主要是训练背阔肌，当身体过分后仰时，会将重量分担到腰部，背部的用力就会少了，这样的训练效果也是不佳的。
四：没有注重离心刺激
很多的健身训练都需要在运动过程当中有离心受力的刺激，尤其是背部肌肉训练，离心受力刺激对于训练的影响更大，不管是进行自重训练还是抗阻训练，离心刺激有很重要的影响，背部的典型训练有划船，下拉，肩胛骨的回缩，带有这些特征的训练要利用到一定的离心训练，在训练上保持一定的离心受力，更有强大的刺激。
五：手臂勿离开躯干过多
刚开始健身的朋友，如果在做杠铃俯身划船的时候，手臂离开躯干过多，手臂上的肱二头肌就容易参与发力，而背阔肌发力没那么明显。很多人做划船类动作训练的时候胳膊酸，可能就是因为手臂离开躯干过多。相反，如果上臂有意识地贴向躯干，背阔肌的参与感就会明显很多。
六：动作的单一性
背部的肌肉是有好几个部分肌肉组成的，但是当你训练背部时，你还应该注意训练你的斜方肌的中部和下部，菱形肌，三角肌后束，大圆肌和竖脊肌。这些肌肉会在你的训练中共同作用，当然你也可以针对某一部分特定的训练，如通过调整握杆的距离，或者用正握替代反握，以针对背阔肌的上部的训练，总之背部训练，就像胸部训练一样，多角度，多组数，使得所有肌肉能得到充分的刺激。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
引体向上，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的一项健身运动。
引体向上是一个特别要求做引体向上的人要有握力、肩带力量。而这种力量就要能克服自己本身的体重才能做到一次。引体向上对身体的上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
但是即使是简单的一个引体向上也存在一定的误区，下面小编带你看看有哪些常见的。
误区一：引体向上可以增高
关于大家所说的引体向上能增加自身的身高是不是真的?有依据吗? 关于这方面专家表示，引体向上的确是可以增高的，这和引体向上所做的动作有关。因为引体向上是一项拉伸运动，经常锻炼，可以完美的去拉伸身体的筋骨，这样可以激活关节促进长高。
但引体向上的动作一定要做到规范，否则会适得其反。而且增高只在骨骼定形之前比如二十岁左右，之后训练效果不大。
误区二：引体向上练不到腹肌
引体向上主要锻炼上身力量，所以锻炼不到腹肌?错!
关键还是动作，动作，动作!重要的事情说三遍。
平常的引体向上对于腹肌来说是比较没作用，但有专门的腹肌对口的锻炼动作。学名叫身体划船，要领是双手握紧单杠，将身体抬起，且保持身体处于一个平衡的状态，仅脚跟着地，以使得身体与地面平行。双手紧握单杠时，掌心向肘部弯曲，保持90度夹角。
误区三：运动量越大越能出效果
运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
别不训练的误区，有很多情况：耸肩，训练的时候肩关节被带动一起运动，没有相对稳定，其次很对人过度挺肚子腰椎前屈，核心并没有收紧，就会出现憋气的情况！其实都是不对的！改正就可以了！不过要注意要感受肩胛骨像翅膀一样向外打开然后发力时候收回！加油吧！
谢邀
其实背部训练除了硬拉和Tbar划船这两个动作，会比较容易造成受伤的之外，其他都还好，所以今天不说运动损伤。
【练背的误区】有几个需要注意的地方。只是针对新手，因为新手练背多数找不到发力感觉。
【如何寻找背部训练的发力感】新手关心的问题
1.用手臂在拉？其实这个对于男人来说，没太大关系，国外有一个流派【野蛮练法】他们在训练新手的时候，只要保证你的安全，是不会管你手臂还是背阔在拉的...上重量拉吧！
好处就是大大发展了手臂力量和纬度
但是如果没有很专业的教练在场指导与保护，盲目上大重量还是有受伤的风险。
如果你自己练，建议你买个装备（图2）
降低握力要求，更好的去感受【拉而不是提】
2.肩膀松弛，不稳定
上肢力量训练的大部分动作，都是要求【沉肩】的，这是基本款。因为无论推、拉、举都是需要手臂去完成，肩膀是轴。【沉肩】是增加稳定性，才能更好的让目标肌群发力（图2）照着练
3.解决了以上两个问题之后
你可以很愉快的去拉背，但是还是有需要给到你的建议：【正反握引体向上】是最全面的背部训练动作，但是你不一定能拉上去，或者用来做组
思想上的错误，喜欢练背阔肌，不练，少练，不会练上背肌肉群！
个人建议脊柱正常情况下，多练上，下背肌肉群！相较于这两块肌肉群，背阔肌就没那么重要了！
动作上的错误，所有动作喜欢后倾借力！反复大重量弯折腰椎，早晚出事！
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。
我们在练背部的时候容易发生的问题，比如说，腰背部反弓，骨盆不在中立位。
那是什么原因导致腰背部返弓，骨盆不在中立位呢？主要是因为肌肉过于紧张和平常的身体姿态导致了这些问题。最常见的就是骨盆发生了前倾或是后倾。
那我在一开始练习背部的时候，也会出现骨盆不在中立位的情况下，那我会通过一些动作进行改善。比如说，普拉提里面有一个动作，叫猫式伸展。通过灵活我们的脊柱灵活我们的骨盆，从而找到骨盆的中立位。
首先我们跪在垫子上，双臂、双腿垂直身体，双手五指张开，双脚保持回勾的状态，让脚跟蹬向远方，吸气抬头，呼气一点点的卷动尾骨，肚脐收缩向上提，低头眼睛看向肚脐，双手用力的推地，让背部自然地拱起。
这个动作会让我们更好的让骨盆是在中立位，更好地去灵活脊柱。
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谢邀答题
俗话说“新手练胸，老手练背，”从根本上说，健美者背部训练犯错非常多，除了职业运动员和常年健身高手，一般健身小白和中级训练者，前者根本感觉不到背，后者背阔肌严重停滞。
一、不了解背部肌肉复杂
我们要知道背部包含着大量的肌肉，当然训练的时没必要照顾到每一块肌肉，因为背部训练非常重叠，只用专注三块肌肉的训练：背阔肌、斜方肌和竖脊肌。
我们先看一下背阔肌解剖图
大家发现没有，背阔肌的起点长在屁股上，止点长在胳膊上，甚至部分的人的背阔肌附着在肩胛骨下角。如果背阔肌收缩发力，就会拉动胳膊找屁股。屁股在胳膊的下方及后方，胳膊往后跑叫肩伸，胳膊从身体侧面往下跑叫肩内收。
因此我们在训练时，一定要知道，背阔肌的功能：肩后伸、肩内收，简单6个字，一口气要记住，对于后面的训练有莫大的帮助。
二、分不清划船和硬拉区别
这个错误往往是新手犯的，在还没掌握背部训练的观念之前，他们傻傻的认为拿起杠铃俯身这个动作就是在练背。划船，是一个背阔肌孤立动作，主要刺激上背部大部分肌肉群，而硬拉是一个复合动作，作用于下背部。
新手如果长时间掌握不了 建议请个教练或资深训练者，帮助纠正慢慢找到两个动作的感觉。
三、不重视背部基础动作
背部肌肉群可能是除了大腿部以外，人体最多和最复杂的，所以可以选择的训练动作也多大十几种以上，越多选择困难症也容易范。健身新手常常思考用杠铃还是哑铃，器械还是绳索？其实这个问题根本不用纠结。
直接选择基础动作，比如背部三大项：引体向上，杠铃划船和高位下拉，把这几个动作练熟练透，背部肌肉也突显出来，所以说其他细节动作先不管。
总之，背部肌肉训困难重重，建议从基础和入门动作开始训练，避免走入误区，因为时间这个沉没成本太大了。
关于背部训练，最常见的误区就是一说练背就只知道练背阔肌，而忽略了背部其他的肌肉群。
首先我们看一下背阔肌。如下图，深色部分。
图中深色的就是背阔肌，然后我们看一下完整的背部肌肉图。如下图。
你看，背阔肌虽然大，但也只是我们背部肌肉群的某一块肌肉而已。
背部肌群，从字面上可以理解成你从背面能看到的所有肌肉。比如斜方肌，大圆肌，小圆肌，甚至是三角肌后束。
而大多数人的背部训练都是以高位下拉和划船类动作为主，这些动作虽然也可以刺激到除背阔肌之外的背部肌群，但背阔肌作为背部最大的肌肉，他得到的训练是最多的，其他肌肉只有很少的效果。
所以在背部训练中我们需要加上中背乃至三角肌后束的训练。
关于动作只举两个简单的例子。
第一个，请看下图。
这个动作是长杆的坐姿划船，划船的方向是朝胸口位置，手臂抬起的程度也比一般的划船动作更加大。这个动作的幅度可以更加锻炼我们后背肩膀这一条线上的肌肉。
第二个动作。如下图。
背肌是人体最难训练的一个部位，很多人人在训练时都找不到背肌发力的感觉，还给自己落下一堆损伤。从而放弃背部的训练，只练胸不练背。下面我们来说说背部训练常见的误区。
1，握距越宽，练出的背肌越宽。
想要充分刺激背肌，除了重量之外，要尽可能的把背阔肌拉长再收缩，而背阔肌止于肱骨小结节嵴，所以，窄握掌心向内能更成分的拉长背肌，收缩更成分，刺激更大。
2，重量越大越好
这个观点误区是很多人损伤的主要原因，很多人背肌找不到发力感觉认为是重量不够，其实事实并不是这样，如果你会发力，动作正确，重量轻也是可以找到感觉的。
3，做杠铃或者哑铃划船动作时，肘关节要尽可能的提高
正确的动作应该是上臂与躯干平行，而不是超出。上臂夹紧身体。
4，跑步热身后，可以直接开始从低到高重量的练习
力量训练的热身不止是单纯的有氧热身，在进行大力量训练之前，要先做几组激活肩带周围肌肉的小力量或者徒手练习，这样在真正开始训练时，才能调动周围肌肉保护关节，避免肩带损伤。
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学车时驾校教练的金句，你还记得吗
教练：走啊！
我：前面有交警
教练：咋的，有前科？
我：转向灯要关吗？
教练：不用关，我下去吹灭它
教练：刹车
我：怎么刹？！！
教练：把门打开，把脚撑地上刹...
我：前面有车
教练：你把车窗摇下来伸头喊
教练：你买车的时候问问不要喇叭能不能便宜点
我学车的教练只敢凶女孩子，男孩子他不敢说什么的。越是老实好说话的那种人，他训得越凶……说话一点情面不给！
我准备考科二的时候，来了位阿姨过来学倒车入库，阿姨左右不分老是搞反方向……教练就问她：你小学毕业了没有？阿姨当时的神情马上变了，不好意思地尴尬的朝教练笑了笑，一个字也没有回答……
我看教练的表情特别严肃且生气，不耐烦地继续说道：你不要笑，也不要不好意思，你就告诉我你小学毕业了没？阿姨听后仍然保持不好意思的笑容保持不作声！后来教练说：你就在这里把左右分清楚了先，我去教其它学员！
我望着教练远去的背影离我们越来越远后，我才说话安慰她！阿姨笑着流泪跟我说道：我觉得学车不难呀？我的广场舞跳得可好啦！每次我学习新的舞蹈动作，我都是第一个学会的！我的三轮电车开得可好啦！我女儿还是大学生呢！
因为我们教练教科二的方法是要记住点位，要牢记点位，根据点位位置来打方向盘，这些阿姨说她每天回去没有背点位，也不记。吃完饭就去跳广场舞了！
教练喜欢聪明的应届毕业生过来学生，年轻记忆力好，一点就通还省油！暑假期间很多学生过来练车！记得有一位男大学生，错把油门当刹车了，当时吓到我们了，教练立马跑过去帮忙！可是教练一句狠话也没有对他说……
对女学员就会说：你明天不用过来练车了！
你是不是吃了浆糊过来练车的？
你是不是小学还没有毕业？
你昨晚又去找男孩子谈恋爱去了吗？只知道谈恋爱吗？
这就是他经常说的金句……
教练：方向盘打死
我：啊，打几圈？往左还是右？
教练：停车踩离合，离合，打灯。
我：先踩刹车还是离合
教练：转弯打灯，速度慢踩离合，换挡
我：换一档给得，速度慢要半离合还是滑着克？
教练：前面有人挡着路，踩离合换挡
我：换几档？直接停让他过不得嘎？
教练：会车对点
我：点在哪里，我看不到
教练：加油
我：好的，我加油加油！
教练：考过了没？
我：下次再重来吧！[捂脸]
教练：方向盘打死，我：怎么打死，教练：把我打死；
教练一边瞅着学员，一边打牌，突然就爆出来句“你看看，自己画库了”；
我：教练前面有狗 教练：没事，咱驾校的狗。 我：驾校的狗我也不能压它吧 教练：它比你会看路；
下车忘记解安全带 教练：你这是要把车背走吗；
前边有个石头 我问教练咋过去 教练:开跳挡 咱跳过去；
挂档差点摸到教练腿，他来了句“你不要乱摸哈”；
方向盘不是你男朋友 不要死抓着不放；
我：教练，前面有个人。 教练:以后买辆不带喇叭的车，能便宜点；
教练：系安全带。我：啊吃鹌鹑蛋；
一个班的人换挡不会，教练说“对，就给他掰断让他们都别练”；
对 别刹车，装上去。对很好，这样就零分啦
我：教练，我是不是又开歪了 教练：没有没有，是线画歪了
学车时刚练开马路时，特别怕会车，老觉得对向的车是冲着我开上来了，所以只要对向一有车来我就要刹车，教练问:为什么一有车来，你就要刹车。我回答:我想得等对向的车开过去再走。教练说:那你把马路买下来吧。
记得考驾照那会，第一天练车都没模就直接教倒车入库，练到怀疑人生。
后来就交了加时费，练车时间多了才找到一点点感觉。练直角转弯时，前面的房子离很近了，教练：直直开，我：再开就撞墙了，教练开始叫：那你还不转弯。
当时被训惨了
驾校，这辈子再也不想去的地方。要问我学驾 照是一种什么样的体验？那简直是一部血和泪的成长史！加上我和教练的脾气都不好，每次练车简直就是一种精神的折磨，可没办法呀！为了我的小本本，每天硬着头皮也得去练。
1、 让你打死，让你打死，你就听不懂吗？手里的方向盘向右打死啊！
2、刚开始练倒车入库的时候，总是放不下手刹， 两个手一起用劲，也放不下。心想难道是我吃饭少没力气吗？下次学车前一定记得多吃点，这时教练过来啦，狠狠地骂了我，也难怪呀！你的人生只有悲欢，难道就没有离合吗？离合在车上就是摆设啊，踩离合、踩离合啊！
3、练倒车入库，总是压完线才能倒过去，教练说，难不成把线画成移动的，轮到你倒的时候线自动给你移开！
4、练上坡定点停车时，老是紧张，停车必熄火 这可惹恼了教练。教练说，你这一熄火再打开的一块钱就没啦，难道你是练了什么武功秘籍吧！定点必停，以后哪里有火灾，选你去再合适不过了！
窄肩练背还是练肩
都需要，身体是一个整体，背和肩的效果互相衬托更加好，如果忽略背部的训练使其状态比较弱，随着对肩部的加强会使这种弱点越来越明显，并且也会抑制肩部的发展。肩部的宽度天生由骨骼决定这不可改变，那么通过肌肉训练可以使其形状完全发生变化，这个过程不仅需要三角肌的加强，也需要斜方肌上部、下部以及背部的厚度、肱三头肌的饱满度。
针对肩部的基本动作一般由两种形式来完成——平举和推举。
在平举的训练中，通过向正前方、侧面、后面不同方位训练来达到锻炼三角肌前束、中束以及后束的肌肉；
推举的动作除了锻炼肩部之外，还有肱三头肌的参与，可以利用哑铃、杠铃、固定器械。
手掌在杠铃下作为支撑然后将杠铃径直举过头顶、伸直双臂。
将哑铃向上、向两侧举起，略微转动手腕；
举到比双肩略高的位置并有控制力的落回。
上半身前俯，身体呈45°或者更大的角度倾斜，哑铃位于躯干正下方，保持一定距离，手掌相对；
将哑铃向两侧举起，然后有控制力的落回。
将杠铃垂直地向上拉起，并保持贴近身体，直到杠铃基本碰到下颌；
挺直背部，并感受斜方肌的用力。
窄肩练背还是练肩？当然是练肩啊！尤其是三角肌中束，在肩部的最外侧，决定了肩部的宽度。
我们的肩部肌群是三角肌，分成前束。中束，后束三个部分。如果简单去解决这个问题，就直接锻炼三角肌中束就可以了。
锻炼三角肌中束的方法可以采用哑铃侧平举和哑铃推举两个动作来实现。
哑铃侧平举是专门针对三角肌中束的训练动作。
双脚与肩同宽站立，挺胸，目视前方，双手持哑铃放在体侧。
呼气，开始向心收缩。外展肩部，向两侧抬起手臂，肘关节保持微弯曲。手臂抬至上臂与肩平行为止。
吸气，开始离心收缩，回到起始位置，重复这个过程。
20次／组*4-6组
注意：做这个动作时，要选择轻重量的哑铃，2-3公斤即可。
双脚与肩同宽站立，双手持哑铃举在肩头，手心向前。
呼气，开始向心收缩。伸肘，推起哑铃至接近手臂伸直。
吸气，开始离心收缩。屈肘，回到起始位置，重复这个过程。
20次／组*4-6组
有三种原因导致肩膀很窄。
第一，天生骨架原因。这个没办法改变。
第二，肌肉和脂肪含量都较少。因为肌肉或者是脂肪不足以在视觉上撑起肩膀，所以显得肩膀很窄。解决办法是增加肌肉。肩背是一块练的，不存在只练背不练肩或者只练肩膀不练背的情况。
第三，不良体态。如果长时间往前倾，那么会出现肩膀内收、驼背的情况。这种情况下，多花一些时间在胸背肌肉的训练上会更好，因为胸肌和背肌一起，让脊椎保持中立。并且在日常生活和工作的坐姿上做出调整。
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：
窄肩的人可以通过练肩把肩膀练宽，你可以看到肩部的肌肉从视觉上是会影响肩宽的。
肩部的主要肌肉是三角肌，而三角肌可以分为三角肌前束、中束和后束3个部分，需要用不同的动作去刺激它。
1. 哑铃前平举\三角肌前束
动作要点：
缓慢的将哑铃举起，直到手臂和上身垂直，举的过程中呼气。 到达最高点时停留片刻并稍作挤压，之后将手臂还原到起始位置，同时吸气。
2. 哑铃推肩\三角肌中束
动作要点：将哑铃向上推举过头顶，同时呼气。直至手臂自然伸直。在顶端稍适停留，感受肩部的收缩，然后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。
- 窄肩练背还是练肩？
答：窄肩既要练肩也要练背，肩部为主背部为辅。
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因为训练原则：
哪里薄弱就补强，哪里薄弱就练哪里。
既然问题在肩膀，那么，就从肩膀入手。
肩膀在整个身体的占比中显得窄，那么解决办法就是加强肩部肌肉群的肌肉量，让肩膀看起来更厚，更宽，以此来达到加宽肩膀的作用。
举个例子来说：
为什么要去补强？
拿我们的房屋不漏来说，房屋一点出现漏水的问题，那么自然是找到漏水的地方去修补，因为漏水的部分薄弱，老化，所以才会漏水。
所以我们要“对症下药”，这样才能解决问题。
相反，
想把肩部练宽，自然是增加肩部的宽度，但光增加肩部宽度，不练背也是不行，背部练宽练厚，一样会给人一种肩部变宽的感觉。所以，肩部窄，练背练肩都很重要。
【肩部肌肉】
肩部指四个关节及其周边的肌肉。盂肱关节，即我们熟悉的球窝结构，上臂骨顶端的圆球到肩胛骨边缘的浅窝；肩胛胸壁关节，即两块肩胛骨分别与胸腔后部连接的地方；肩锁关节，即肩胛骨的最高点（肩峰）与锁骨连接的地方；还有胸锁关节，即胸骨与锁连接的地方。其中后两个关节在力量训练中不常用到。所以，健身中所说的肩部指前两个关节。
肩胛骨和肩关节有两组肌群，拉动肩关节的是胸肌、背阔肌和三角肌。而作用于肩胛骨的肌群是斜方肌、菱形肌和肩胛提肌。
【背部肌肉】
背部肌肉主要指背阔肌，斜方肌、菱形肌、大圆肌、冈下肌和竖脊肌。
通过肩部和背部的肌肉分析，发现肩部和背部肌肉有重合的地方。说明一般肩部和背部应该一块锻炼。不能单单练一个部位。
【锻炼肩部的肌肉】
想深入锻炼肩部肌肉，一般建议做针对性的器械抗阻训练。其动作有杠铃卧推（胸肌、肱三头肌、前肩肌群）、哑铃卧推（胸肌、肱三头肌、前肩肌群）、哑铃飞鸟（胸肌、前肩肌群）、单臂哑铃划船（背阔肌、斜方肌中部、后肩肌群）、杠铃俯身划船（背阔肌、斜方肌中部、后肩肌群、肱二头肌）、双臂哑铃划船（斜方肌中部、后肩肌群）、反向飞鸟（斜方肌中部、后肩肌群）、坐姿杠铃推举（三角肌前束和中束、肱三头肌、斜方肌下部）、坐姿哑铃推举（三角肌前束和中束、肱三头肌、斜方肌下部）、直立哑铃划船（三角肌前束和中束、斜方肌上部）、杠铃直立划船（三角肌前束和中束、斜方肌上部）、坐姿哑铃侧上举（三角肌中束、斜方肌上部）
【锻炼背部的肌肉】
锻炼背部的肌肉，可进行自重徒手和器械抗阻训练，有这些动作:正握/反握引体向上（上背部肌群、肱二头肌、前臂肌群）、坐姿下拉（背阔肌、斜方肌中部和下部、肱二头肌）、仰卧直臂上拉（背阔肌、胸肌下部、肱三头肌长头）、杠铃耸肩（斜方肌上部、抓握肌群）、哑铃耸肩（斜方肌上部、抓握肌群）
综上所述，我们可以看到很多动作可以同时锻炼到肩背部的肌肉。所以，肩部和背部应该都锻炼，这样线条会更好看些。
《荒野大镖客：救赎2》驯马有什么经验与技巧分享
11：粑粑？有题主问：西部骑大马有啥驯马的经验和技巧分享呀？
88：这题主就是你粑粑！OK，废话就不多说了！
直入主题，三个重点，现在开始！
当在野外看到钟意的马儿，先离远点儿【呼唤】
之后步行靠近，握紧手柄感受马儿的情绪，如果马儿受到惊吓，手柄震动频率会加快，这时停下脚步，等着【安抚】
【安抚】过后继续步行靠近，中途马儿会再次受到惊吓，重复上面步骤即可
近距离后可以尝试【轻拍】或【上马】
趴到马背上之后，左摇杆按下并时刻注意马跳的方向，如果身体倾斜就反方向推左摇杆，与此同时还要注意【安抚】
只要不是我们下面提到的稀有马，基本只要严格按照以上步骤来，都很容易驯服的。
这是某位机友分享给我的，一匹稀有的雪白色的阿拉伯马，一级6速度6加速度，当之无愧的前期神马，比特典送的战马属性都高！
坐标如图，第一章节的雪地营地再往北，快到的时候会有提示附近有传说生物出没，好像是只牦牛还是啥的，我是没见着，但是在远处能看见了它，一眼望去一身雪白，就在河边……
需要注意的：
* 穿冬衣，这里零下20度，不穿冬衣血一直掉
职业教育何去何从
根据是否颁发学历证书，可以将中国职业教育体系分为学历职业教育和非学历职业教育两类。学历职业教育包括中等职业教育及高等职业教育，以公办院校为主民办院校为辅;非学历职业教育根据培训目的不同，包括企业管理培训、职业技能培训和职业考试培训三类，以民办机构为主。
学历职业教育：进入高质量发展阶段
德勤数据显示，2016-2020年我国学历职业教育市场规模不断扩大，2020年达到2393亿元，预计2023年将达到3132亿元。
近年来涉及职业教育的政策不断出台，2020年教育部等9部委联合发布《职业教育提质培优行动计划(2020—2023年)》，2021年又有《中华人民共和国民办教育促进法实施条例》等多项政策出台，对民办学校审批、设立等各环节提出了详细要求。
由于政策调整，部分教学质量低下的职业院校被关停，以民办中等职业学校为例，2015-2020年我国民办中等职业学校数量呈下降趋势，但招生规模却不断扩大，2020年共有1953所，较上年减少32所，招生规模达101万人，较上年增加11万人。由此可见我国学历职业教育已进入高质量发展阶段，尤其是民办教育领域，已不再单纯追求学校数量的增长，而是更加注重学校管理、收费等各方面的规范问题以及教学质量的提高。
非学历职业教育：发展进入快车道
就业压力提高、技术人才需求旺盛等多种因素带动下，我国非学历职业教育发展目前已进入快车道，越来越受到重视。
2020年，建工类、金融财会类、应急管理类、医药护及大健康类职业资格考试报名人数分别为1018万人、1245万人、276万人、457万人，公务员国考报名人数为97万人。即使受到新冠疫情冲击，但除医药护及大健康类外，其他类型职业资格考试报名人数仍然实现逆势增长。
2020年我国非学历职业教育市场规模达4112亿元，2015-2020年市场规模增长幅度达105%，预计2023年市场规模将超过5800亿元。
从用户地区分布来看，非学历职业教育用户多来自经济发达地区，以一线、新一线城市为主，如北京、重庆、上海、天津等，但各城市占比均低于3%，整体而言用户分布较为分散。未来随着职业教育的进一步普及、民办教育普惠导向的推进，以及在线职业教育的推广，非学历职业教育将逐渐向三、四线城市下沉，市场潜力巨大。