克服节后综合征，分几步
节假日是满足本我的状态，怎么舒服怎么来，整个人是松驰放松的状态，有些人平时工作压力大，节假日往往对自己有补偿心理:睡懒觉、追剧、狂吃、K歌……，而假期一结束，就进入到理性的工作状态时就适应不了了
建议以下方法克服节后综合征:
1-先调整生物钟，确保充足睡眠
2-同时饮食调整，试试多吃蔬菜水果等，肠胃调回正常状态
3-运动辅助，进行一些有氧运动，获得元气
4-上班前一天，做下上班工作计划，提前进入工作状态
相信你做好以上4步，就能解决节后综合征了
如何克服“节后综合征”?
感谢邀请。
要想预防节后综合症，重要的是保持一颗平常心。可以说休息是一种调节剂。不过需要指出的是，休息的时间不能过短，也不能过长。假期的时间应该是合适的，之所以有些人在心理上以及生理上有不适的感觉，这是因为环境适应问题。因此人们要适时的转换角色，在长假的最后一天中，从休闲的状态中走出来，静心的梳理上班后该做的事情。其实只要调控适当，就可以避免发生节后综合症。
你犯节后综合征了吗？节后人们应该如何恢复到工作状态
1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态
2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪
3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻
明天就要上班！节后综合征怎么破
假期真的舒服，随心所欲，睡到自然醒，不用想明天要做什么，什么还没有完成，身心放松，真的是惬意！
有时间的日子总是快的，真的要上班了。要自我调节，以好的状态投入工作！
首先:心里暗示，我要积极向上。
很多事躲是躲不过去的， 与其硬着头皮去干，不如开开心心地接受。既来之，则安之。高高兴兴的是做，硬着头皮也是去做。还是高兴的去做吧！
其次：让生活规律，饮食有节制，休息好。
放假在家的你，大吃大喝，早餐不吃，睡到中午。。晚上不睡，早晨不起。放假可以，快上班了 赶快调节成正常模式。饮食轻淡，多吃蔬菜。晚上11点之前睡觉。养精蓄锐，以饱满的态度去工作。新的一年给自己一个崭新的面貌。
最后，稍做准备，坦然自若
不知道你是什么工作。有的工作是需要提前做准备的。不但是心理准备，还有实际的操作！看和工作相关的书籍，做和工作相关的事。这也是做好铺垫，让后期的工作更加顺利！轻松！
新的一年，一切都是新的。给自己打足气，好好工作！
我来回答回答这个问题吧！
明天就要上班了，节后综合症怎么破呢？最直接的办法就是辞职啊！不要上班了，不上班，在家带娃呀，继续享受美好的假期，自己给自己放长假！来一次任性的裸辞！管他冬夏与春秋！管他有什么工作要求！——当然了，这只是玩笑话，如果家里有矿倒是可以这样做！
对于大部分普通人来讲！特别是像我这样的普通人，我们就想一想，家里柴米油盐需要钱，想想如果辞职了，三月份马上就到了，找工作两个月，四月份找到工作，五月份开始上班，领工资就要六月份了！
想想那些没有工作的，现在在羡慕别人，今天可以上班呢！
这时候你会发现，原来明天可以去上班，多好！完全是一件奢侈的事情。
这时候或许你也会发现——节后假期综合症，不攻自破了！
你的节后综合征都有哪些
谢谢。
对于节后综合征相信每一个成年人都经历过，对于我来说明天就要上班了，确实还没有从过年的假期中缓过神来呢。你呢？你们呢？大家呢？
节后综合征一般多出现困倦，懒散，疲劳乏力，无精打采，瞌睡，打盹，提不起精神，工作效率低下等，不想上班。有些人由于假期走亲访友大鱼大肉的吃，白酒红酒的喝，出现血脂高，血糖高，血压高，有的出现消化不良，便秘，恶心等。有的人由于和亲戚朋友彻夜的玩耍打牌喝酒，造成睡眠混乱，黑白颠倒了，睡眠不好，失眠，做梦等。
大家要理性看待节日综合征，提前一天就做好准备，可以静下心来睡觉补觉，不出去应酬，总结一下去年的工作，展望一下新的一年怎么工作怎么打算，给自己提前规划一下。适当的早晨运动，让自己放松的肌肉紧绷起来。上班后可以适当的舒缓一下自己紧张的情绪（条件允许的话不要刻意的制造强度大，拼效率的氛围)。注意节后饮食，清淡刮油为主。主要是自己要调控，一般两到三天后就能全身心的投入到工作中了。
平时上班还行，一到节假日、双休日感到特别的疲劳、乏味。入睡困难、早醒，空虚无聊。暴饮暴食引起的腹胀腹泻，过年增肥节后减肥。平时快节奏的工作，猛然间停下不适应无所事事，心理失衡。沉迷网络，害怕上班。旅游带来的后综合症。补救措施：早睡早起，调整作息时间。节后饮食应以清淡素食为主，减少油腻。适度运动，缓解压力。工作量应以循序渐进为主。
@分明未离开时候 你让我谈谈有那些节后综合症。前些年有过，无非是疲惫、嗜睡、肠胃失和。现在的生活条件好了，平时与过年没有明显的落差，加上自控能力提高了，能管住自己的嘴巴;特别是近几年家家都添有小车，政府又狠抓酒驾，闹酒的现象极少出现;人们对吃不再敏感，保健意识得到普遍强化，不再胡吃海喝，比如，我坐到宴席上，总量控制10块肉到15块肉，再多的菜也不伸筷子，大家聊聊天，也别有一番滋味。但毕竟长途旅行有点累，假日里又打打牌，正常的生活节奏打乱了，回来后休息了两天也就一切如常了。
谢谢你的邀答！
节后综合征主要就是说人在放了长假或者是大假之后出现的各种生理或者是心理上的一种表现，常见就是在过完节之后上班的时候出现厌倦，提不起精神，，工作效率降低等等现象，甚至有些人还出现了不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
也有人把节后综合征叫做富贵症，主要是因为我们在放假之后对自己的束缚力也没有那么的强，整个人也会开始变的懒散起来，熬夜，暴饮暴食，饮食睡眠的规律性都被打断了。而这些规律一旦被打乱就会出现便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
常见的就是节后抑郁等现象，这主要是因为我们从那么开心快乐的生活一下子回归到了瓶颈，就会出现失眠，胸闷，心中空落落的感觉，还会伴有失落感明显或抑郁的现象，这就是我们老大经常跟我们说的该收收心了，这主要是因为我们没有办法自我调节的原因引起的。
过节期间我们会经常的熬夜，而出现的节后综合征中这个熬夜也是一个的不可避免的，我在过年这一段时间就是每天都没有早过晚上12点睡觉的，而且还真的是早睡早起了，凌晨睡觉，没睡几个小时就又爬起来去串亲戚了，经常这样熬夜或者是睡眠减少的话很容易让人出现睡眠障碍，还会容易引起身体疲劳，甚至还会导致情绪出现问题，特别当我们兴奋过后突然回复到平静，我们的大脑突然间适应不了，就很容易会出现焦虑的现象等。
节后综合症对于像我们这样的职场白领来说，实在是太普遍了，每次小长假过后都要适应几天，总得来说有以下几种表现:
1.作息时间紊乱。节日期间参加各类应酬，熬夜打牌，看电影等活动，早上不按时起床，睡懒觉，打乱了正常的作息时间，节后上班会出现晚上睡不着，早上起不来，上班期间无精打采的症状。
2.肠胃不适。节日期间各类美食，零食，酒水，食用过量极易导致肠胃功能紊乱，节后容易出现胃胀，腹泻等症状。
3.腰酸背痛。长时间玩电脑，在沙发上玩手机，朋友聚在一起打打扑克牌、搓搓麻将，长期久坐、体位不正，始终保持一个姿势，本来就有颈肩腰腿痛的毛病在长假期间复发甚至加重，特别是颈椎病和腰椎间盘突出症。
4. 上班恐惧症。这是心理上的一种不适应表现，好多人在上班的第一天出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
这些亚健康症状都与节日期间不规律的作息，过度的娱乐，导致身体疲劳，出现种种不适症状，因此，建议大家节日期间合理安排休息娱乐等活动，保证适度的运动，保持良好的心态，让身体健康起来。
