胖了二十多斤，想减肥有什么办法
分享一下我的经历吧！
之前从来没有瘦过，身高增长，体重也在增重，160的身高，体重一度达到120斤，去年特别想瘦下来。
刚开始的方法是节食加运动，中午有段时间吃的就是水煮菜，饭后靠墙站立，晚上不吃饭，还要去运动。这样坚持一段时间之后有点效果就是感觉没活力了？后来就是体重不下降了，而且有时候饿的心慌，所以最后还是会吃饭。
直到去年过年时，真的就是不吃饭完全靠节食，效果很明显，瘦了有两个码;但是随之而来的是身体有问题，各种毛病就来了，最明显的就是精神不振，而且那种瘦是没有美感的，完全就是皮包骨头。后来还因为身体原因去了医院。
再后来就是运动加健康饮食，早上一个水煮鸡蛋，西兰花和粥，上午会吃水果，中午吃面，晚上吃点坚果，保持好心情。
现在体重100多点，也很健康，真切的体会到健康是福。
所以不要急于一时去减肥，身体是本钱。主要是运动控制住嘴，迈开腿。
感谢题主！感谢平台邀请！
对于这个问题，胖了二十斤想减肥有什么办法，生活领域的创作者惜小离用自己的亲身经历告诉大家。
小离身高1.60米，以前是120斤，现在是100斤左右。没有瘦下来的时候，根本体会不到瘦了之后的开心，人的气质也随之改变。大家都觉得减肥是一个难题！甚至是女人一生的事业。其实减肥并不难！
我们不要刻意，有些人为了减肥不吃早餐，或者是纯水果代餐，还有人甚至相信那种三天减十斤的事。这些都很荒唐，非常荒唐！！！伤害健康，得不偿失！没有了健康我们要苗条干什么？
减肥是一个慢工程，就跟你胖起来的时候一样，不是一天就胖的，所以要减也是要慢慢来，心脏不都是一下一下在跳动吗[呲牙]。
小离的做法是:一日三餐必须吃！
早上营养要丰富，鸡蛋一定要吃！牛奶或者粥，最好八点左右。
午餐多样话，不同颜色的蔬菜都要吃一点。红黄绿白等等，少量的鸡肉或者鱼肉。中午一点钟之前吃午餐。
晚餐在下午六点中之前必须完成！这个很重要！！！吃点燕麦粥，或者煮青菜，或者牛奶，六点钟之后就不要吃任何东西了！
水果坚果可以在两餐治疗适当吃点，注意量，千万不要多！
还有运动也很重要，有人说没有时间运动！其实你只要每天有一个小时的散步就可以啦！必须坚持！！！或者晚上八点钟左右在家里做一个动作，很简单几分钟的事:就是把200粒黄豆倒在地上，然后弯腰一粒一粒捡起来。注意膝盖不要打弯！
坚持就是胜利！小离坚持了三个月瘦了20斤！小离的姐姐也用这个办法变瘦了
！现在看起来特别有气质！
减肥是很多人关注的问题，目前市面上有很多减肥机构，但是不但昂贵，效果还差强人意，要减肥贵在坚持
① 减肥不能通过不吃饭来进行，这样即使一时瘦了，也会很快反弹回去。要合理饮食，多吃瓜果蔬菜。
② 每天要进行合理的有氧运动例如 慢跑，游泳，健身等，记得贵在坚持。
③ 最好不要去做什么抽脂手术类的治疗，那相当于花钱让别人割肉，对机体伤害太大。那些减肥茶啊，减肥药啊，尽量别吃，是药三分毒。
全身减脂其实有很多方法，健身，拳击，跑步，HIIT等都可以。我个人曾经参加健身2个月瘦了20斤。
我的经验是先做45分钟的力量练习再加30分钟的动感单车。每2天一次。坚持2个月后肚子瘦了一大圈。
所以能否成功减肥，取决于两点:
1，能否坚持得了，至少2个月。
2，方法是否科学，如果用了错误方法，则再怎么减也不行。
想坚持住减肥，可以报名参加课程，最好约上一两位好友一起报名。有人陪伴比较容易相互促进，有动力，不会一个人干巴巴。条件较好的直接报课程，让老师带着你减肥，不仅起到督促的作用，还能得到正确的指导，不过最好去正规的健身馆等机构。
当然，最简单的方式还可以爬楼梯减肥，每天坚持爬60层楼梯，那1个月后的体重变化也会让你很惊喜。我就经常爬楼梯，选30层以上的高楼去爬。
现在也比较流行用泰拳减肥，它也是一种全身燃脂的运动，我参加了一次体验课，累得不行。您可以关注我的头条号，我邀请了那位老师录了很多期的泰拳减肥教学视频，动作都简单易学而且有效，你可以关注我的头条号查阅我的视频看能否帮助到你。
首先得弄清楚这20多斤是怎么胖的呢，饮食和作息不注意，缺乏锻炼，还是内分泌失调，或者其他的什么原因，我觉得应该先找到原因，对症下药，如果是因为管不住嘴迈不开腿就加强锻炼，少吃，尤其是晚饭不吃，如果饿可以吃点水果代替，我一个亲戚，平常吃饭很清淡，去饭店吃的时候，油大的菜都用水漂一下再吃，我觉得挺不错。若是因为内分泌失调或其他疾病引起，就需要找专业医生看一下，调理好身体，自然就瘦下来。
通过快速健康减肥的方法来减，胖了二十斤给体形带来不美观，给身体健康带来隐患。只有健康的体重和健康的身体才能保持健康的生活。胖了通过健康的减肥方法减下即可。
胖二十斤与饮食和生活习惯分不开，不良的饮食习惯和不规律的生活导致体重增加，这个需要调整饮食结构和生活方式即可。
1，调整饮食结构，三餐规律，不暴饮暴食，每天坚持早午晚三餐。
规律的饮食有助于代谢稳定，营养均衡，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料，具有提升代谢和促进脂肪燃烧，避免减肥以后皮肤松弛的作用。减肥期间每天坚持足量的蛋白质利于你的身体健康和保持代谢的稳定。每天食用多少克蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么你每天需要70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物。
3，每天保持2000毫升温水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还利于肠道蠕动和增加排泄，预防便秘。
4，每餐增加一份粗粮。
粗粮富含纤维素具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用，同时粗粮富含维生素B，具有增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。比如，红薯，玉米，燕麦，荞麦等粗粮食物。
一个渴望变瘦的胖女孩应该怎么安慰她
如果你喜欢她，就说，我不喜欢干瘪的姑娘，为了身材累死累活又不吃东西，其实看着不好看不健康，在一起也特别没意思。我就喜欢爱吃的吃货，你想吃就吃，这样挺好挺可爱的，至少比憋着不吃的人可爱多了，不用太在意身材，不是人家瘦你也得跟着一起瘦，胖乎乎的也有胖的漂亮。
直接了当的说，你胖我也喜欢你！女孩会很开心的。
戒烟后，胖了二十斤，你们都有这个情况吗？如何减肥的
我戒烟同时减肥，烟戒了3年多了，体重从86减到最低73，去年疫情断了跑步，现在80了，正在恢复。
戒烟和控制饮食，适当锻炼，都是健康生活方式的一部分，正常人，不注意就是会胖，你抽烟的时候不胖，说明烟对你损害极大。
努力吧，不要抽烟，再控制体重就好。
回答这个问题前，先介绍一下我的戒烟过程和体会。
我是1998年读中专开始抽烟的，1999年戒烟，烟龄11年，不算长，但烟瘾挺大，一天一人两包。当时，我们州工行新来一位行长，初来乍到，立了一新规：城区网点严禁员工营业时间内抽烟。而我所在的网点处在大十字，躲着抽烟很容易被检查到，就决定戒烟，立马扔掉了烟和打火机，一直到今天，已经戒烟22年。回想当时戒烟，有几点印象深刻：
一是戒烟时很难受，有时淌鼻涕，戒烟三个月后闻到烟味还特别想抽，大概半年后才算完全戒悼。
二是戒烟后食欲旺盛，导致体重增加太快，大半年时间，体重从140来斤增至178斤。
三是很有自豪感。原因是好多同学、同事、朋友纷纷向我讨教戒烟经验，可他们少有戒悼的。
至于减肥，说来惭愧，不仅没减，到现在体重更是增至近200斤。近期决定减肥，我能戒烟就一定能减肥成功，一年后再来晒晒成绩吧。
戒烟和胖没有什么关系，这是可以忽略的，控制饮食，尤其要控制主食，我是戒烟和减肥同时进行的，现在6个月了减掉了50多斤，要有恒心，有毅力，忍耐饥饿，一周就有效果，
戒烟真的会胖，我前后戒烟三次，最长7个月，但因工作环境，又开始复吸，每次戒烟后短期内体重明显上升，每次十斤以上，开始也不知道什么原因，后来发现身边戒烟的朋友都是这样，这是因为身体要对抗尼古丁等有害物质的能量消耗，因你戒烟而失业，只能给你长肉肉，我现在还在吸，因戒烟长的肉肉还在带着，但是现在吸的很少，两天一包，你既然戒掉了，长点肉可以慢慢锻炼降下来，但是吸烟是百害无一利啊！我戒烟失败主要两点，第一工作压力大，人焦虑。第二环境，你戒烟成功了但是你同事，朋友，客户都还有吸烟的，你离不开那个环境，还是会被他们带坏的，他们吸烟随时随地出现，你没有好的戒断环境，当然也有狠人，能戒掉的，个人观点，不喜勿喷!谢谢
女朋友一百二十斤，让我监督她减肥，可是每次让她去运动，去减肥，都会和我吵架怎么办
我曾经也很胖，120来斤，很不自觉的那种一直以为自己中等身材，男朋友也没刻意的说让我减肥，但是会暗示别人的女朋友怎么怎么样，我生气，表示姐一定瘦下来让你看看，从120来斤减到了96斤，哼，女孩子能瘦就不要胖，你可以不美，但不能不瘦
因为疫情我也胖了不少，小肚子也有了[泪奔][泪奔][泪奔]男朋友说我是可爱变可肥了[泪奔][泪奔][泪奔][笑哭][笑哭][笑哭]决定减肥了！为了夏天穿衣好看！加油💪[笑哭]
其实我和楼主女朋友差不多，每次都嚷着让老公监督我减肥，每次老公都是很冷静的看着我，然后摇摇头，再用睥睨的眼神冷冷的撇我一眼说:你这样的需要减肥？天理何在！！每次我都高兴的屁颠屁颠的连呼好说好说。
其实女孩子说减肥只是客气一下而已，莫要当真，不然吃苦的还是直男。真正要减肥的不声不响就瘦下来啦还用别人监督？
女朋友一百二十斤，让我监督她减肥，可是每次让她去运动，去减肥，都会和我吵架怎么办？
胖的人不能不说是意志力差。以前我也胖过，1米60，最胖的时候有120多斤，一胖就不想动，吃完饭就想窝到沙发上。后来发现这样下去不行，活动受限，还看起来很臃肿，很难看。就开始了减肥之路，最瘦的时候96斤，现在100斤，这几年都是这样，象定到这个数字一样，虽然还有点胖，但真不想减了，太受罪。
我们单位有两个男同事，这几年一直坚持锻炼，两个人都瘦下来了30多斤，确实挺有毅力的。
不知道你女朋友多高，不过这个体重只能算微胖，微胖的人普遍的通病是整天吆喝着减肥，可每次都是说吃饱了明天再减，所以说她这样说，你不要当真以为她要减肥，她只是嘴上说说而已。真正想减肥的人，你不用说她也会去减的。
你老是说她，她还以为你嫌弃她，所以她才会生气。以后她再说减肥，你就说她不胖，不用减，这样保准她不会生气，还觉得你很爱她。
本人163，未婚之前，一直保持92-98，从不超100，后面还有认识了我老公，恋爱两年，涨到108，生了大宝之后，115，二胎之后不得了了，120，两胎隔得时间短，而且都是剖腹产，身体差了很多，变得喝水都胖了，现在二宝4岁多了，我又涨10斤了，现在130斤，想减啊，只是想，自制力差的人减不了肥的
胖子永远不觉得自己胖，那种微胖或者不胖的人反而天天在减肥。本人身高160，高中之后体重一直126斤左右。那时候我并不觉得自己胖，后来上大学了，发现身边的女孩子都有人追，都在谈恋爱。而我却孤家寡人，很孤单。我把找不到对象的原因归结于胖！于是下定决心减肥。减肥是一个很漫长痛苦的过程，每当我想放弃，我就跑去逛街买衣服，专挑那种好看自己却穿不上的。打击自己。想吃东西的时候我就照镜子，骂自己是猪，是肥婆，真没用，要胖一辈子吗？
说白了，减肥还是靠自己的恒心毅力，如果真的想瘦一定能瘦下来。
通过一年的健身➕节食，我从126斤，瘦到94斤。并且保持了7年，后来怀孕最胖的时候也没超过126。我只想说，瘦下来的人生就像开挂一样。真的异性缘会好很多。所以姑娘认真减肥吧。找个理由说服自己
才120斤？这个体重呢入不了我的法眼，在我眼中，150以上再说话叫牌(毕竟我180斤嘛)。不过你疑惑，我还是回答你一下吧，女人是敏感的，一些问题绝对是底线，即使她自己清楚那样不好，但也容不得别人bb。吵架都是小事，搞不好会绝交，要是男朋友说，更是容易炸毛。不过你既然问了，还是给你几个建议。
第一，下策。少说话，在一些直播呀视频平台上多关注一些身材好的，并且故意让她看到，然后她问你就说没有啥，让她自己慢慢有危机感，自己悄悄的减肥。
第二，中策。少说话，自己没事儿就去锻炼，对她表面上就是容忍，惯着的态度，她爱怎么样就怎么样，然后谦虚地向她展示你健身的成果，用你的生活习惯默默地影响她。
第三，上策。每天给她做好吃的，买好吃的，诱惑她，让她吃，别让她动，让她迅速增肥，等养得差不多了，就。。。。。。赶紧分手吧。
哈哈，第三个纯属调戏，第二个是最好的办法，能再吸引督促她的同时，增强你自己，何乐而不为呢。
我是一个女孩子，让我来回答你的问题。
其实说起来挺不好意思的，这事怎么做你都会被数落。
你真的监督她减肥，她会说，你看，你就是嫌弃我胖！
你心想，得，那我不管你了。等哪天她称体重发现自己又胖了，又会说，你看，都怪你，一点都不管我，害的我又胖了！
不是你做错了，而是，那是你女朋友呀，是在你面前才会骄纵、任性、依赖、放肆的女朋友呀。
别难过，别委屈，别这么直肠子。要知道，你女票和其他女孩子一样，就是这么，纠结又可爱的生物哟！
下次，她再喊你监督她减肥，你就说：“宝贝，开什么玩笑。你一点都不胖！”
下次，她再吵闹，问你是不是嫌弃我胖，你就说：“哪有胖了！你不胖不瘦，身材刚刚好。”
不过，多运动运动对身体肯定有好处，你可以约她一起去散散步，去打打球。记得，要说：“去运动”，千万别说，“去减肥”哟！
减肥多少斤可以明显瘦脸？我瘦了20斤了，但脸还是很大，怎么办
首先你要看你是不是天生婴儿肥或者是咬肌肥大 如果是婴儿肥可以配合美容院的按摩手法促进脸部血液循环 如果是咬肌肥大 建议去医美打瘦脸针
ps：不要相信市面上任何瘦脸的产品
第一个问题：要看你的体重基数是多少
第二个问题：先排除你不是婴儿肥，再排出你不是骨架大，那么有可能是你体脂较高，虽然体重下降了但是体脂下降不明显，才会造成明明体重下降了20斤但依然有很多脂肪堆积
为什么减肥20斤后胸部下垂松弛了，该怎么办
针对这个问题需要简单问一下，女性？是否有过哺乳？是通过运动还是其他方式来达到一个减重的效果？因为我们肉眼所能看到的都是皮下脂肪，还有很多内脏脂肪和管道脂肪是看不到的。同样也会影响你的体重体脂率，因为单说减脂是全身的脂代谢通过泌尿系统和呼吸系统来排出。而您说的这个情况大意上是局部。这个就得看您自身的条件了是以怎样一个形式来瘦身的，一般这种情况后期适当运动来调理拉伸局部组织，使其恢复，因为皮肤是具有一定记忆功能的。个人建议减脂过程中不能太急功近利，来让身体慢慢的接受一个新的代谢环境。这样有利于健康。如有其他问题热烈欢迎随时询问。
谢谢邀约！
瘦身后胸部下垂及松弛，可能原因是不健康的减肥方式导致的内分泌失调。脂肪减少的同时也对女性的暖巢功能造成了伤害，这也是有很多案例反映女性不健康的方式导致停经，内分泌失调。
建议先调整好身体，摄入足够的营养，如果发生体重反弹，再选择好的瘦身方法进行瘦身！
这个很正常，对于女性，胸部本身就是脂肪多，未哺乳的女性瘦只会显在平胸，哺乳后暴瘦必然会恢复以前平胸状态，但是因为哺乳过，所以会下垂，要想减肥不瘦胸，锻炼身体就得针对固定地点，肚子大减肚子，腿粗就减腿，过度剧烈的有氧不要做，不可以不吃肥肉，包括豆类都不可不吃。而且不要猛地减肥，要慢慢的减，只要摄入低于输出就好，但是脂肪必须补充，也许不会下垂的太厉害吧
减重20斤，花一年VS一个月时间达到相同的效果，皮肤状态却相差甚远，快速减重导致全身皮肤松弛，现如今，以瘦为美的时代，很多女性为了减肥让自己长期处于饥饿状态，而人体以为进入饥荒年代，必然会调动脂肪和蛋白质，乳房作为脂肪组织聚集地必然被殃及。
乳房下垂烦恼多多，不仅与之前的坚挺的时候呈明显对比，穿什么衣服都不好看，特别是一些V字领的上衣，想穿又不敢穿，人工韧带乳房悬吊术摒弃传统手术的缺点，加入长效吸收的人工韧带，并且通过几个3-7mm的针孔就能置入，并且能将下垂到乳房组织收紧到胸壁上，实现乳房自然上提，术后不留疤，维持效果时间长。
孩子已经二十多岁了还是很胖，将来还有希望瘦下来吗
我同事的女儿，从初中开始发胖，到了高中更是一发不可收拾，胖得可以说是很难看了。高考结束后，那几个月天天待在家里了，我同事就监督她女儿减肥，可能也是意识到自己肥胖的危害了吧，反正再见到这个女孩儿，真的是杨柳细腰亭亭玉立的了。
再说说我的姐姐，50岁了，原来160多斤，买衣服都很难买到合适的，于是下定决心减肥，只要有恒心没有什么不可能，三个多月减掉了20斤。
所以只要有恒心有毅力，多大年龄也可以瘦下来。
孩子已经20多岁了，是一个完完全全的成年人了，她对自己的形象有没有更高的追求？想不想改变自己的现状？有没有改变自己的动力和制定方向目标呢？这些问题都是孩子应该面对的，家长只能起到督促指导的作用了。
要想改变自己的身体外观形象，是有许多办法的，尤其是年轻人，可塑性极高，只要孩子有一颗向善向美的心，所有困难都会克服的，可以跟孩子好好沟通一下，激发孩子自身的积极性，管理好自己的身材，也是证明人成功的一个因素。
现在减肥方式多种多样，可以选一个孩子愿意接受并可以执行的办法，只要长期以恒的坚持下去，瘦身绝不是梦想啊！
我以前在网上关注了几个健康达人，比如有范志红，顾中一，谷建玲等等，还有几位三甲医院的健康减重专业大夫，有时间就学习他们的减肥理念。
首先调节自己的健康饮食，一日三餐吃什么？怎么吃？吃多少都是需要学习的，再就是如何进行有氧和无氧的体育锻炼，在网上这也有许多很有价值的免费课程，可以学习。
有了减肥的理念，再学习一些常识，加上自己的实操锻炼，身体很快就会给出一个满意的答案。总之，做自己喜欢做的事，坚持自己能坚持的事，把减肥当做日常任务来完成，才会持之以恒地瘦下去！
85年生，00年前后开始胖起来，大学时候最胖将近120，关键个子小，09年毕业开始工作，两年后开始瘦下来，一直瘦到87斤左右……去年孕前又涨了十斤……现在孕37周113斤……觉得胖了可以多锻炼，但是瘦不瘦不用太在意，身体健康最重要！摆出来数据，想说，没想瘦的时候它自己瘦了，没想胖的时候它自己胖了，想胖的时候它又不胖了……所以身体的胖瘦是会根据自己的健康状况自己调整的吧，当然前提，有一个健康的生活方式！
给她报个健身房的，一个月就出效果了。我闺女在学校时140多斤，回到家我都不敢相信。
后来她静下心来，准备减肥。她自己报了一个健身房，两个月连着去，400元钱。每天19点30分开始骑动感单车，20点20分休息，20点40分到21点20分进行形体训练。
回到家中午吃一拳头米饭，正常吃各种菜和水果，下午晚饭多数时间只吃菜不吃饭。
第一个月天天晚上去健身房，见她的人都说她瘦了，体重从140多降到122，下了近20斤，效果特别明显。第二个月就开始三天打鱼两天晒网，但饮食上保持节制。体重没反弹。
两个月结束，她没去健身房，我们早晚上慢走半小时，体重也还保持在120多斤。
我闺女说，健身房的教练说骑动感单车可以减脂，做形体训练可以塑形。我跟着她去感受过两次，那个动感单车，两首歌就暴汗如雨，确实是减肥的最好办法。
168的身高，112到116斤算胖吗，女的。20岁。要减肥吗
其实那身材已经很好了，．但是明星模特的身材来说你还要减9斤，虽然标准体质是偏瘦，但是穿衣服确实很好看，自己也自信，还有提醒一句减肥要选对产品，不要减胸，女人没有也不好看，很多产品都会这样